Mindfulness-pohjainen Core Process -terapia on keskustelullista terapiaa, jossa painottuvat kehollisuus ja yhteinen läsnäolo. Pidämme mukana tämän hetken, tunnustellen muun muassa kehon kokemusta, myös silloin kun puhumme menneistä. Näin jotain uutta voi tulla näkyväksi ja liikahdella.
Olen terapeuttina vakaa, lämmin ja herkkä virittäytymään toiseen ihmiseen. Kuljen mukanasi sisäisellä tutkimusmatkalla ja tunnustelen, mikä sitä missäkin hetkessä tukisi.
Terapiassa on tila olla sellaisena kuin olet. Yhteisessä läsnäolossa voivat tulla kohdatuksi sellaiset puolet sinusta ja sellaiset tunteet, joille ei ole aiemmin ollut tilaa.
Core Process -terapiassa asioita voi aueta näkyviin esimerkiksi kehon tuntemuksina, häivähdyksinä joiden ei ensin ajattelisi liittyvän mihinkään, tai sen kautta millaista on olla yhdessä. Olennaista on myös, ettemme yritä pakottaa mitään muuttumaan. Kun olemme yhdessä läsnä sen kanssa mitä on, asioilla on tilaa liikahtaa eteenpäin – myös tavoilla, joita emme olisi kumpikaan osanneet suunnitella tai ennakoida.
Syitä hakeutua terapiaan saattavat olla esimerkiksi:
- vaikeus ottaa tilaa olla oma itsensä, antaa arvoa omille tarpeilleen, asettaa rajoja
- vaikeus tietää kuka on, kuulla omia suuntia
- vaikeus löytää tai tuntea yhteyttä muihin
- masennus, ahdistus, traumaattiset kokemukset
- häpeän tunteet, vaikeus rakastaa itseään
- olotilat joiden kanssa on vaikea olla läsnä yksin
- toimintamallit tai tunnereaktiot joihin jää jumiin
- tuen tarve haastavassa elämäntilanteessa
- vaikeus olla läsnä kehossa, tunne ettei ole ihan kotona elämässään, syvemmän merkityksen etsiminen
Terapiaan ovat tervetulleita ihmisenä olemisen eri puolet, halutessasi myös henkisyys tai hengellisyys, mitä se sinulle onkin (lue lisää tästä). Voin myös tukea sinua tutkimaan, miten liikkua psykologisen ja henkisen rajapinnoilla (voit lukea täältä ajatuksiani meditaation ja psykologisen eheytymisen suhteesta ja siitä miten kulkea henkistä polkua sivuuttamatta ihmisyyttä).
Olen opiskellut Core Process -psykoterapiaa Englannissa Karuna-instituutissa. Kuuden vuoden opinnot johtivat maisterin tutkintoon ”MA in Mindfulness-Based Psychotherapeutic Practice” ja Core Process Psychotherapist -pätevöitymiseen Isossa-Britanniassa (UK Council for Psychotherapy -kattojärjestön akkreditoimana).
Käymäni koulutus yhdistää meditatiivisen näkökulman ja terapeutin oman läsnäolon harjoituksen psykoterapeuttiseen ymmärrykseen ja osaamiseen. Mukana on ymmärrystä traumoista, varhaisesta vuorovaikutuksesta, kiintymyssuhteista ja myös kohdunaikaisten kokemusten ja menneiden sukupolvien haasteiden vaikutuksista meihin. Kehon kuuntelu fokusoinnin keinoin on mukana yhtenä lähtökohtana, varsinkin omassa työssäni.
Mistä nimi Core Process?
Core viittaa ”ytimeen” meidän kaikkien sisällä, luontaiseen mahdollisuuteen voida hyvin, olla läsnä, kokea yhteyttä ja välittää. Sisimmässämme olemme jotain muuta kuin haasteemme. Kuten aurinko joka ei katoa, vaikka jää pilvien peittoon, ydin säilyy kaiken sen päälle rakentuneen alla ja voi vähitellen aueta enemmän esiin.
Process viittaa prosessiin, jossa ytimen päälle rakentuu elämämme kokemusten myötä kerroksia: tapoja suojata itseämme, yrittää pärjätä kasvuympäristössämme ja vastata sen odotuksiin. Muodostamme käsityksiä itsestämme ja maailmasta. Hermostomme saattaa virittyä valppaaksi, kehoomme voi rakentua jännityksiä. Nämä kerrokset ovat yleensä olleet tietyssä hetkessä jollakin lailla tarpeen, mutta jäämme helposti jumiin niihin. Terapia on tila sekä tutkia niitä että löytää vähitellen mahdollisuuksia alla olevalle ”auringolle” alkaa kurkkia ”pilvien lomasta”.
Käytännöt
- Hintani per tunnin terapiakerta voimme neuvotella taloudellisen tilanteesi huomioiden väliltä 75-110€. Tarjoamaani terapiaan ei ole saatavilla Kela-korvausta.
- Tarjoan terapiaa kasvotusten Helsingissä tai netin välityksellä. Terapiatilani sijaitsee Kaisaniemessä (Vuorikatu 22 C) lähellä päärautatieasemaa.
- Tarjoan terapiaa suomeksi tai englanniksi.
- Terapia-ajat ovat yleensä säännöllisesti kerran viikossa 60 minuuttia kerrallaan. On mahdollista syventyä työskentelemään pitkässä terapiasuhteessa (kuukausista vuosiin), jos se tuntuu oikealta.
- Ensimmäinen tapaamiskerta on maksuton; se on meille molemmille tilaisuus tunnustella miten yhdessä työskentely toimisi. Tämän jälkeen sovimme yleensä 6 tapaamiskerrasta, joiden jälkeen on vielä hyvä hetki kuulostella, tuntuuko oikealta jatkaa.
- Yleensä on hyvä suojata terapiasuhteen erityislaatuisuutta sillä, että emme tapaa muissa yhteyksissä.
- Voit kysyä mahdollisuutta myös satunnaisempaan tai lyhytaikaiseen tukeen.
- Ole rohkeasti yhteydessä, jos haluat kysyä lisää tai sopia ensimmäisestä tutustumistapaamisesta.