Mindfulness-pohjainen Core Process -terapia

Painopisteinä läsnäolo, kehon kuuntelu, kokemuksen tunnustelu tässä hetkessä, sekä vähitellen syvenevä terapiasuhde.

Sen myötä, mitä koemme elämässämme, meille rakentuu erilaisia toimintamalleja: tapoja suojata itseämme, yrittää pärjätä kasvuympäristössämme ja vastata sen odotuksiin. Muodostamme käsityksiä itsestämme ja maailmasta, omasta arvostamme. Hermostomme saattaa virittyä valppaaksi, esimerkiksi mahdollisen vaaran tai hylkäämisen varalta. Kehoomme rakentuu jännityksiä ja meidän voi olla vaikea olla läsnä kehossa. Yritämme ehkä tietämättämmekin sulkea pois tietoisuudesta sellaisen kokemamme, mikä on aikanaan ollut liian vaikeaa kohdata.

Tämä kaikki on yleensä ollut tietyssä hetkessä jollakin lailla tarpeen. Jäämme kuitenkin helposti jumiin näihin prosesseihin. Vähitellen voi avautua enemmän esiin luontainen mahdollisuus hyvinvointiin, elävyyteen, tilaan olla, yhteyden kokemiseen ja välittämiseen; jonkinlainen ydin (core) kaikkien prosessien alla. Tätä avautumista voi tukea työskentely terapiasuhteessa, yhteisen läsnäolon tukemana.

Terapeuttina luon tilan, jossa voit tutkia omaa sisäistä maailmaasi. Kuljen mukanasi tutkimusmatkalla ja tunnustelen, mikä sitä missäkin hetkessä tukisi. Asioita voi aueta näkyviin esimerkiksi kehon tuntemuksina, häivähdyksinä joiden ei ensin ajattelisi liittyvän mihinkään, tai sen kautta millaista on olla yhdessä. Terapiassa on tila olla sellaisena kuin olet. Yhteisessä läsnäolossa voivat tulla kohdatuksi sellaiset puolet sinusta ja sellaiset tunteet, joille ei ole aiemmin ollut tilaa.

Core Process -terapiassa asioiden avautumista tukee se, että pidämme mukana tietoisen läsnäolon tässä hetkessä, muun muassa kehon kokemuksessa. Tärkeä osa terapiaprosessia on terapiasuhde – ihmissuhde, joka vähitellen syvenee. Olennaista on myös, että emme yritä pakottaa asioita muuttumaan. Kun olemme yhdessä läsnä sen kanssa mitä on, asioilla on tilaa liikahtaa eteenpäin – myös tavoilla, joita emme olisi kumpikaan osanneet suunnitella tai ennakoida.

Olen opiskellut Core Process -psykoterapiaa Englannissa Karuna-instituutissa, josta minulla on maisterin tutkinto ”MA in Mindfulness-Based Psychotherapeutic Practice”. Jatkan opintojani vielä pätevöitymiseen psykoterapeutiksi Isossa-Britanniassa. Koulutus yhdistää meditatiivisen näkökulman ja terapeutin oman läsnäolon harjoituksen psykoterapeuttiseen ymmärrykseen ja osaamiseen. Koulutuksen sisältönä ovat myös:

• traumat ja niiden kanssa työskentely
• varhainen vuorovaikutus ja kiintymyssuhteet
• kohdunaikaisten kokemusten vaikutus meihin
• ylisukupolviset traumat eli menneiden sukupolvien haasteiden vaikutukset meihin

Lue lisää mindfulnessin roolista Core Process -terapiassa.