Henkisyys tai hengellisyys voi tarjota tärkeän polun kohti kasvua, vapautumista ja yhteyttä johonkin syvempään. Joskus saatamme kuitenkin henkisyyden nimissä päätyä sivuuttamaan olennaisia puolia ihmisyydestämme, kuten tunteemme, tarpeemme tai parantamista kaipaavat haavamme. Ehkä olemme jostain ymmärtäneet, että näin henkisellä polulla kuuluukin tehdä: ”Minun pitäisi pystyä päästämään irti” tai ”tämä ei saisi vaikuttaa minuun näin paljon”. Toisaalta …
Posts by anna.backholm
Meditaatio ja psykologinen eheytyminen
Kävin itse aikanaan monta vuotta perinteisessä keskusteluterapiassa. Siitä oli silloin paljon apua. Kun myöhemmin sukelsin syvälle meditaatioharjoitukseen ja pitkille hiljaisille retriiteille, huomasin kuitenkin, että terapiassa käsitellyt asiat olivat vasta jäävuoren huippu. Meditaation myötä omasta psyykkisestä maailmastani aukeni kohdattavaksi ja käsiteltäväksi paljon enemmän – jäävuoren huomattavasti suurempi vedenalainen osa. Meditaatio avasi paljon paitsi ”henkisesti” myös psykologisten …
Henkinen & hengellinen terapiassa
Metsässä, pakkanen nipistää kevyesti poskia. Tikka koputtelee jossain lähistöllä, missä lie kun ei näy. Katse kohtaa männyn oksiston läpi kurkistavan auringon, jää viipymään siinä. Valo tulee sisään ja koskettaa. Äkkiä on tila hengittää, henkäistä ulos. Jalat tuntuvat tukevina kalliota vasten. Oksat, metsä, lumi, valot ja varjot ovat läsnä ympärillä, jotenkin enemmän elossa. Kuin heräisi unesta …
”Kehossani jokin on nyt eri tavalla”: esimerkki fokusoinnista
Millaista kehon kuuntelu fokusoinnin keinoin on? Mitä fokusointi oikein on ja mitä apua siitä voi olla? Toki se on joka kerta ja jokaisella omanlaistaan, mutta ehkä tämä esimerkki yhdestä parinkymmenen minuutin fokusointihetkestä voi raottaa näkyviin jotain fokusoinnin mahdollisuuksista. Laitan silmät kiinni. Parini johdattaa minut tuntemaan tilan ympärilläni, tulemaan sisään kehooni ja vähitellen kehon keskialueille. Tiputan …
Fokusointi terapiassa
Fokusointi on meille luontainen, mutta usein unohdettu tapa kuulostella kehoa ja sieltä nousevaa viisautta. Se voi olla olennainen ainesosa terapiassa.
Kehollisuus terapiassa osa 3: Keho osana keskusteluterapiaa
Miten huomioida keho keskusteluterapiassa? Kehoa painottavia terapioita ja hoitoja on niin monenlaisia – kukin omilla tavoillaan arvokkaita – että haluan vielä selventää hieman kehon roolia omassa terapiatyöskentelyssäni. Kyse ei ole hierontaan tai muuhun kosketukseen pohjaavasta kehohoidosta eikä painopiste myöskään ole liikkumisessa samalla tavoin kuin esimerkiksi tanssi- ja liiketerapiassa. Mitä on kehollisuus terapiassa, joka on samalla …
Käden matkassa kehollisuuteen
Muutama vuosi takaperin ranteeni murtui, kun liukastuin syksyisellä metsäkalliolla yllättävään jääläikkään. Lensin oikein vauhdilla. Murtuneen ranteen parantelu tarjosi kiinnostavia näkökulmia kehollisuuteen ja kehon ja mielen yhteyksiin. Kivun kestäminen ei ollut helppoa. Tuntui olennaiselta huomata, ettei haastavinta kuitenkaan ollut fyysinen kivun tuntemus itsessään. Etenkin silloin, kun jouduin istumaan puoli tuntia kalliolla odottamassa avun tuloa, pintaan tuli …
Kehon merkitys – osa 2 kehon huomioinnista terapiassa
Kuinka helposti kokemuksemme – ainakin näin länsimaissa – onkaan se, että ”minä” olen jotenkin mielessä, ehkä pään alueella? Olemme tottuneet mieltämään, että mieli on se, jonka kautta voimme tietää asioita ja jonka on hyvä yrittää hallita asioita. Kehoamme katsomme helposti vähän etäältä, ylhäältä, mahdollisesti myös arvottaen, millainen sen kuuluisi olla, miten sen kuuluisi toimia. Kehon …
Kehllinen terapia osa 1: Kehon tunnustelu
Kun joku aloittaa kanssani terapian, hänelle tulee ennemmin tai myöhemmin jutellessamme vastaan kysymys: ”Mitä tunnet kehossasi?” Saattaa olla, että päädymme kehon tuntemusten äärelle useinkin. Mistä tässä on kyse, miksi kyselen kehosta? Mitä on tällainen kehollinen terapia? Kehon tunnustelu on yksi mahdollinen – ja toisinaan hyvinkin arvokas – väylä terapiassa. Ihmiset ovat erilaisia: joillekin tämä väylä …
Mindfulness terapian ”olemisen tapana”
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo alkaa olla nykyään melko laajasti tunnettu käsite. Myös useampi psykoterapia- tai terapiamuoto hyödyntää mindfulnessia tavalla tai toisella, esimerkiksi erilaisina harjoituksina. Core Process -terapiassa mindfulness on mukana olennaisella tavalla. Kyse ei kuitenkaan ole siitä, että ohjaisin sinulle harjoituksia tai esittelisin tekniikoita, joita voit käyttää kotona. Roolini on ennemmin olla kanssakulkija kuin …